更适合秋天吃的菜合理“贴秋膘”不能乱补pg电子试玩网站免费进入秋季推荐5道

　　食材准备■△▪▽=△：老鸭 半只（约1000克）◆□○、莲藕 500克○◁、姜片 3片◆◆◆…、料酒 1汤匙▽=☆△□、盐适量

　　4…☆△◆▲、碗中加入紫菜●◆■▽、熟鹌鹑蛋□▼，胡椒粉•▷☆、盐调味▼◁◆，冲入牛肉片☆◇=，撒香菜即可上桌●■▪=。

　　不过贴秋膘并不是随意大鱼大肉地猛吃▽•…●◁•，现代人的生活节奏快◇…◇▼，运动量少●◁▷◇△•，如果盲目进补★●■▷•▼，很容易增加肠胃负担●●•▼◇，甚至引发肥胖-○◁、高血脂等问题■◁●▲-◇。合理贴秋膘…☆◆○，应该注重清补-○▽☆•◇补pg电子试玩网站免费进入秋季推荐5道、温补▷☆•=◁，荤素搭配■◁◇=•◁，既滋养身体△○▪…□●，又不增加负担▽△○☆•◇。

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　　今天推荐5道适合秋天的家常菜○☆，做法简单○◆•▼、食材易买•●、营养均衡=•，让你在秋天贴好◁•“膘•◁▽-”◇-，不贴△▪•△○◁“肥▷◁○□…▽”●•。

　　食材★☆◁●●□：猪里脊 400克▪▲△…、蛋清 1个▼▪▷☆、淀粉 2汤匙▲■◇■◁、盐◇●■△、胡椒粉 适量•▪◇□▲、食用油 适量

　　秋天☆■●•▷，是一年中最舒适的季节之一=•。暑热渐退▼■，凉风渐起■▷●★，空气中的燥意却悄悄加重■◆●☆。民间有▼□“贴秋膘••▪●”的习俗——经过一个夏天的消耗-…□-•，人们食欲回升…○=■•◇，开始适当增加营养…◇▷•，为即将到来的寒冬储备能量▪□。古人说=◁-◇▽=“秋冬进补▽○，来年打虎☆▼■-=”•▪◇▼，道理就在于此…•。

　　秋季饮食宜…◁△▲“清润◆=、适补○…■▽▪”=□◆▪◁，荤素搭配■▼★▲，既补充营养○•，又防止秋燥和积食pg电子试玩网站免费☆▷☆=▷○。多喝汤◁…☆▼◇、多吃时令蔬菜●△□-◆○，让贴秋膘变成养生佳事▲=○★◆，而不是长肉烦恼◁▲▼◁。

　　食材•◇▼◇-：土豆 400克=-△◇、生抽 1汤匙▲○•■■□更适合秋天吃的菜合理“贴秋膘”不能乱、老抽 1茶匙•◆□◆PG电子梦幻儿童睡袋。、白糖 1茶匙◇◆…▽▪、葱姜片 少许◇▲=▽▽、盐 适量

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